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小猴子小辉用一只脚写的博客

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夏季 这些睡眠习惯有害你的健康  

2012-07-12 19:40:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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季的晚餐吃点什么?还是来碗凉面比较爽。

其实各地的冷面做法和原料可谓多种多样,家常冷面就更是随意了,面条煮后投凉拌上卤料可以了。

下面是我今天做的风味豆豉鸡蛋凉面,简单易做,而且感觉很好吃,特与光临本博的朋友分享。

 

夏季,哪些是有害你健康的睡眠习惯 - 果丰[家常菜] - 果丰的快乐厨房主题博客

 果丰厨房

风味豆豉鸡蛋凉面

 

原料:切面适量,鸡蛋2枚,黄瓜一根,香菜末少许。

调料:葱花,风味豆豉酱,酱油,鸡精各适量。

做法:(1)锅上热放油烧热,鸡蛋打散放入锅中煎至金黄色凝固后,放入葱花、豆豉酱。(2)然后,添入少量水,放入鸡精,酱油烧开即可出锅。(3)面条煮熟投凉备用;黄瓜切丝,香菜切碎,与做好的风味豆豉鸡蛋卤一起,将凉面条拌均即可食用。

 


 

         

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 夏季,哪些是有害你健康的睡眠习惯 - 果丰[家常菜] - 果丰的快乐厨房主题博客 湿发睡觉

 

         夏季炎热,很多人习惯睡前冲凉,然后湿着头发、开着电扇或空调即睡,第二天醒来后,感觉头痛乏力或感冒流涕。这是因为,一天当中,人的阳气在午夜最弱,夏季人体本来能量消耗就大,容易疲惫,抵御病痛的能力较低。所以睡前洗头,使水分滞留于头皮,头部的阳气遇冷而凝,长此下去,会导致气滞血瘀、经络阻闭。如果洗完头后即睡进空调间里,头部又对着冷空气吹,就会寒湿交加,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有滞胀障麻木感,伴绵绵隐痛。次日清晨,更会头痛难忍。长此以往,还会引发一种称为头皮下静脉丛炎的疾病,体征检查可触及局部的头皮增厚、增粗,乃至皮下肿块隆起。因此,睡前最好不要洗发;洗发后要把头发吹干后或等其自然干燥后再睡觉。

 

 

      夏季,哪些是有害你健康的睡眠习惯 - 果丰[家常菜] - 果丰的快乐厨房主题博客   夏天光着上身睡觉

 

         炎炎夏日,很多人都愿意光着上身睡觉,尤其是男士们,因为这样会感到凉快。凉快倒是凉快了,但却很容易对身体造成伤害。

气温升高到2830℃时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着膀子,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出汗水也会迅速流失掉,起不到通过汗液蒸发散热的作用。

夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。虽然是夏天,肚子受了凉,也会引起腹l泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。

 

 

夏季,哪些是有害你健康的睡眠习惯 - 果丰[家常菜] - 果丰的快乐厨房主题博客 赤膊睡凉席

 

夏天天热,有些人喜欢光着身子睡在凉席上。殊不知,这样对身体健康很不利。

赤膊贴席而睡,身上的汗液直接淌在凉席上,汗液中大量的盐类及有机物就会积存于凉席的缝隙之中,很容易滋生真菌。而人体体表皱褶处及背部的皮肤抗菌能力较弱,背部如整夜压贴在凉席上,细菌和真菌就很容易地穿透汗孔皮肤破损处,渗人毛囊及伤口,引起皮肤感染,为引发背部疮疖埋下隐患。

另外,赤膊而睡,如遇夜间骤冷,或面过于潮湿阴冷,第二天往往会造成落枕或腰背疼痛,也容易因受凉而感冒。

因此,不可赤膊睡凉席,最好在凉席上铺上床单或毛巾被。

 

 

夏季,哪些是有害你健康的睡眠习惯 - 果丰[家常菜] - 果丰的快乐厨房主题博客 夏夜露宿

 

夏天夜晚,屋外凉快屋里热。于是,很多人便喜欢在室外睡觉。这样虽然很惬意,但却极容易致病。

上半夜大地积温较高,空气也比较热,对人体伤害不大。可到了下半夜,温度下降,环境安谧,人也正处于熟睡阶段。此时,人体的各个器官都处于松弛状态,肌体的抵抗力也处于最弱的时段。而地面上的湿气和空中的露水便会侵袭人体,加上凉风习习,皮肤、肌肉、关节、胃、肠等都会受到刺激,从而产生一些病理反应,如全身酸软无力,腹部不适或拉肚子等。如果引起呼吸道感染,就会出现咽喉肿痛、咳嗽或发烧等症状。身体弱、抵抗力差的人长期露宿,身体受到湿气的侵袭,很容易引发关节炎及其他疾病。因此,热天最好不要在室外过夜。

夏季,哪些是有害你健康的睡眠习惯 - 果丰[家常菜] - 果丰的快乐厨房主题博客

  

        夏季,哪些是有害你健康的睡眠习惯 - 果丰[家常菜] - 果丰的快乐厨房主题博客 开着空调、电风扇睡觉

 

       夏季开着空调、电风扇睡觉,要是吹得时间过长,人体受风的一侧皮肤表面温度下降,表层血管收缩;而未被吹的一侧皮肤表面温度仍然很高,表层血管也是舒张的。这就造成血液循环失常,汗液排泄不均衡,中枢神经也会受到影响。人起床之后,就会感到周身疲劳,出现头痛头晕、全身发紧、腰腿酸痛等症状。另外,凌晨过后,气温降低,如果这个时候还吹着电风扇,极容易使人着凉,引发感冒,腹泻等病症。

夏天睡觉使用空调的最佳温度是25-27℃;电风扇不可一直对着身体吹,电风扇要定时,风速也不能太快。因此,使用空调和风扇时要注意盖被,最好穿着睡衣避免着凉。

另外,空调落枕的患者,切忌进行推拿按摩,因为推拿会扩大肌肉纤维和毛细血管断裂,出血量进一步增多,最简单有效的方法是用刮痧器在颈部刮痧,在压痛点用三棱针放血,目的是加快血液循环,直接放出引起疼痛的代谢物质。患者也可用电吹风,每天2次吹热颈部10分钟,使其血液循环加快而带走局部堆积的代谢物。

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